kencanduan main hp

Jika Anda menghabiskan sebagian besar hidup Anda menatap ponsel Anda , pikirkan tentang hal itu - kesehatan Anda mungkin beresiko , temu sebuah studi baru dari University of Washington .

Setelah menganalisis kebiasaan masyarakat , peneliti mengidentifikasi empat karakteristik perilaku ponsel yang bermasalah :

1.       Antisipasi : sering berpikir tentang panggilan atau pesan yang Anda mungkin terima.

2.       Interferensi Kegiatan : Memilih untuk menghabiskan waktu di telepon Anda daripada berbicara dengan teman atau keluarga atau terlibat dalam kegiatan lain.

3.       Reaksi emosional : Menjadi marah ketika seseorang mengganggu waktu Anda menelepon, atau merasa jengkel ketika Anda tidak memegang ponsel Anda.

4.       Pengakuan : Mengakui Anda menghabiskan terlalu banyak waktu di telepon Anda dan mencoba untuk menguranginya.
Semakin tinggi skor Anda pada skala enam poin mengukur masing-masing sifat-sifat ini , semakin besar kemungkinan Anda untuk terlibat dengan penyalahgunaan alkohol dan mengalami kecemasan (terutama dalam hal hubungan romansa), penelitian menunjukkan . Dan , ketika datang ke ukuran "antisipasi", untuk setiap titik skor Anda melompat, kemungkinan Anda untuk berada dalam kecelakaan mobil meningkat sebesar 13 persen .

Berpikir tentang telepon dan mengantisipasi SMS yang masuk mengalihkan perhatian Anda dari kegiatan apapun yang sedang Anda lakukan - apakah itu makan siang dengan seorang teman atau mengendarai mobil , penulis penelitian mengatakan. Dan sementara itu tidak jelas apakah penggunaan ponsel yang berlebihan menyebabkan masalah perilaku seperti penyalahgunaan alkohol , penggunaan berlebihan dapat meningkatkan respon psikologis dan emosional yang menyebabkan perilaku seperti itu , penelitian menunjukkan .

Tanyakan pada diri Anda sendiri - dan cobalaj jawab dengan jujur  : " Mengapa saya menghabiskan begitu banyak waktu di telepon saya? " dapat membantu Anda mengendalikan kebiasaan buruk Anda, kata rekan penulis studi Stephen O'Connor , Ph.D. Anda juga bisa mencoba membatasi diri Anda : Mengatur timer selama 30 menit dan menonaktifkan atau mematikan telepon Anda selama setengah jam itu. Sadarilah bahwa dunia tidak akan berakhir jika Anda tidak memegang ponsel Anda sebentar akan membantu memfokuskan pikiran Anda pada hidup Anda (dan bukan telepon) , O'Connor mengatakan.