Dalam
studi tersebut, orang yang tidur di atas 10 jam setiap malam lebih
cenderung terserang penyakit jantung, stroke, diabetes, obesitas, dan
tekanan mental daripada mereka yang tidur dengan durasi yang optimal - 7
sampai 9 jam setiap malamnya.Hanya karena Anda tidur lebih lama bukan berarti itu berkualitas lebih baik. Tertidur lagi setelah Anda bangun bisa mengindikasikan bahwa Anda kurang tidur, yang mengapa Anda tidak bisa beranjak dari tempat tidur Anda, kata Safwan Badr, Md , Presiden American Academy of Sleep Medicine.
Menghabiskan terlalu banyak waktu dengan bantal Anda? Gangguan tidur yang umum mungkin bisa menjadi penyebabnya. Sleep apnea yang bisa membangunkan Anda ratusan kali dalam satu jam, membuat Anda beristirahat lebih lama karena kualitas tidur Anda terganggu, peneliti mengatakan. Anda tidak ingat semua saat Anda bangun, jadi sulit untuk mengetahui apakah Anda mengalami gangguan tidur. Mendengkur, kelebihan berat badan, dan bangun dengan sakit kepala - dari kekurangan oksigen pada malam hari - semua merupakan gejala sleep apnea .
Jika Anda mengalami masalah seperti di atas, kunjungi dokter Anda. Dan jika Anda didiagnosis dengan masalah tidur, jangan meremehkannya : Penelitian sebelumnya mengatakan bahwa ada kaitan antara sleep apnea dan insomnia dengan peningkatan risiko obesitas, tekanan darah tinggi, stroke, depresi, dan banyak lagi. "Tidur sama pentingnya dengan apa yang Anda makan atau seberapa banyak Anda berolahraga," kata Dr Badr.
ADers, berapa jam Anda tidur setiap malamnya?
Tidak ada komentar:
Posting Komentar